Styrkar stoðir

Kennt í litlum hópum - persónuleg þjálfun!

Styrkar stoðir með Guðrúnu

mánudagar og miðvikudagar 12:00-12:50

Opnir tímar þar sem áhersla er lögð á að að styrkja bak- og kviðvöðva og vinna út frá eðlilegu hreyfimynstri hryggjarins með heilsueflandi jógaæfingum. Tímarnir eru byggðir rólega upp þar sem líkaminn er hitaður upp innanfrá með mjúku flæði og stöðum (Asanas). Í hverjum tíma er svo einnig unnið með djúpar teygjur með það að markmiði að losa um stífa vöðva og liðbönd sem haldið geta líkama í gíslingu. Til þess að ná enn meiri liðleika nýtum við rúllur og bolta til að fullkomna losun á stífum vöðvum. 

Unnið er að því að líkami, hugur og öndun verði eitt á dýnunni en svo endar tíminn á góðri slökun og smá dekri sem er rúsínan í pylsuendanum.

Guðrún Bjarnadóttir leiðir tímana en Guðrún starfar sem jógakennari og fimleikaþjálfari. Hún hefur sérstakan áhuga á líkamstöðu og líkamsbeitingu og veit vel hversu megnugur líkaminn er og hversu mikilvægt er að hafa góða stjórn á honum.

  • Kennari:  Guðrún Bjarnadóttir jógakennari og fimleikaþjálfari.
  • Hvar:  Heilsa & Spa Ármúla 9.
  • Tímabil:  7. – 30. janúar, 4 vikur.
  • Hvenær:  Mánudaga og miðvikudaga kl. 12:00 – 12:50.
  • Verð: 
    • Mánaðarkort 18.900 kr.
    • Stakur tími 3.100 kr.
  • Innifalið: 
      • Tveir fastir tímar á viku.
      • Handklæði á staðnum.
      • Aðgangur í endurnærandi Spa (sauna, heitur pottur, kaldur pottur, æfinga-/flotlaug).
      • 15% afsláttur af nuddi og snyrtimeðferðum meðan á námskeiði stendur.
      • Aðgangur í tækjasal.
      • frír aðgangur í opna tíma.
    • Athugið hámark 15 manns á hverju námskeiði.

Leiðbeiningar til að skrá sig í opinn tíma:

  1. Ná í MindBody app og hlaða því inn í símann/ipad/tölvu.
  2. Skrá þig inn.
  3. Velja Fitness gluggann.
  4. Finna Heilsu & Spa.
  5. Finna jógatíma og velja.
  6. Book now.